Šljiva je prava mala riznica vrijednih nutrijenata, pa tako sadrži u 100 g otprilike: 5-8 g vitamina C, 14 mg kalcija, 10 mg magnezija i 220-240 mg kalija. Nikako ne smijemo izostaviti ni prisustvo brojnih antioksidansa, među kojima značajno mjesto zauzimaju fenoli. Samo jedna šljiva sadrži jednaku količinu antioksidansa kao puna šaka borovnica.

Svježa ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima i vitaminima. Sadrži topiva prehrambena vlakna, minerale i vitamine. Cijenjene su zbog obilja antioksidansa te antioksidanskih vitamina kao što su vitamin A, E i K. Smokve, kao i druge namirnice bogate vlaknima, pomažu u mršavljenju i održavanju željene težine.

Naranča ima puno fitokemikalija, koje djeluju kao antioksidansi. Poboljšava rad probavnog sustava, ali može kod osjetljivih osoba izazvati tegobe, ako se previše konzumira. Odlično djeluje protiv alergija, upala i virusa. Također, pomaže radu imunološkog sustava. Narančina kora pojačava apetit, te pomaže kod nadutosti i grčeva u želucu.

Naranča ima puno fitokemikalija, koje djeluju kao antioksidansi. Poboljšava rad probavnog sustava, ali može kod osjetljivih osoba izazvati tegobe, ako se previše konzumira. Odlično djeluje protiv alergija, upala i virusa. Također, pomaže radu imunološkog sustava. Narančina kora pojačava apetit, te pomaže kod nadutosti i grčeva u želucu.